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  아이의 심리적 안정을 위한 잠자리 루틴의 중요성 아이의 심리적 안정은 부모의 사랑과 관심에서 시작됩니다 . 이 중에서도 일관된 잠자리 루틴 은 아이에게 안정감을 주는 중요한 요소입니다. 잠자리 루틴은 단순히 잠을 자기 위한 준비 과정이 아닙니다. 오히려 하루를 차분히 마무리하는 안정적인 의식 으로, 매일 같은 시간에 같은 활동을 반복함으로써 아이는 안정감과 예측 가능성을 느끼고 편안해집니다 . 1. 심리적 안정을 위한 잠자리 루틴의 필요성 아이들은 하루 동안 놀이, 학습, 가족과의 상호작용 등 다양한 자극을 받습니다. 이러한 자극을 소화하고 신체적·정신적 휴식을 취할 시간 이 바로 잠자리 루틴입니다. 일관된 잠자리 루틴은 아이가 감정을 안정시키고, 몸과 마음을 편안하게 준비하는 과정 으로, 매일의 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다. 잠자리 루틴이 중요한 이유는 다음과 같습니다: 예측 가능성 제공: 매일 같은 시간에 같은 활동을 반복하면 다음에 무슨 일이 일어날지 알 수 있기 때문에 아이는 안정감을 느끼게 됩니다 . 스트레스 완화: 차분한 루틴은 하루 동안 쌓인 스트레스를 자연스럽게 해소하는 데 도움을 줍니다 . 수면 신호 전달: 일정한 루틴은 아이의 몸과 뇌에 ‘이제 잠잘 시간’이라는 신호를 보내어 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되도록 유도합니다 . 2. 효과적인 잠자리 루틴 구성: 차분한 환경 만들기 잠자리 루틴은 일관된 패턴 을 따를 때 가장 효과적입니다. 매일 같은 시간, 같은 활동을 통해 아이는 잠자는 시간에 대한 기대감을 형성하고 자연스럽게 몸과 마음이 이완됩니다 . 차분한 잠자리 루틴을 만드는 방법은 다음과 같습니다: 1) 따뜻한 목욕: 37~38도 정도의 따뜻한 물로 가벼운 목욕 을 하면 근육이 풀리고 긴장이 완화됩니다 . 이때, 부드러운 음악 을 틀어주면 더욱 편안한 분위기를 조성할 수 있습니다. 2) 조용한 독서 시간: 목욕 후에는 조용한 독서 시간 을 마련합니...