아기 수면교육 시기별 방법 - 통잠을 위한 단계별 전략
아기 수면교육 시기별 방법 - 통잠을 위한 단계별 전략 밤마다 자주 깨는 아기 때문에 잠 못 이루는 날들이 계속되고 있으신가요? 저 역시 세 아이를 키우며 수많은 밤을 아기와 함께 보냈고, 수면교육에 대한 시행착오 끝에 효과적인 방법을 터득할 수 있었습니다. 이 글에서는 과학적 근거와 실제 경험 을 바탕으로, 아기 수면교육의 시기별 방법을 자세히 안내드립니다. 신생아~생후 2개월: 생체리듬 형성의 시작 신생아는 아직 멜라토닌 분비가 완전하지 않아 낮과 밤의 구분이 어렵습니다. 이 시기에는 수면교육보다는 자연스러운 생체리듬 형성 에 집중해야 합니다. 낮: 자연광이 들어오는 밝은 곳에서 활동 밤: 조명을 어둡게 하고 조용한 환경 조성 수유/기저귀 교체: 최소한의 조명과 말수로 조용히 처리 이 시기의 아기는 하루 16~20시간을 자며, 2~4시간 간격으로 깨는 것이 정상입니다. 무리한 수면교육보다는 아기의 자연스러운 리듬을 존중하는 것이 우선입니다. 생후 2~4개월: 수면 의식과 패턴 만들기 생후 2개월이 지나면서 아기의 수면 사이클이 점차 규칙적으로 바뀌기 시작합니다. 이때부터는 일관된 수면 의식 을 형성하는 것이 중요합니다. 수면 루틴 예시: ...